SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a trening silowy

Czy chodziło Ci o: "dieta a trening siłowy"?

  • Żarełko

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] żarełka i godziny, mianowicie trening siłowy zaczynam 18:30 (rozgrzewka, trening, rozciąganie), zaraz po brzuch, 5 min później idę biegać do domu wracam o 21:15, ide się umyć i jem o 21:30 potreningowy i tu pytanko czy następny ostanti posiłek mogę jeść o 22:00-22:30 jeżeli o 23:00 idę spać? Nie jest za późno? Trening i dieta na rzeźbę. Dzięki!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-05-29 23:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - reduckja - do oceny / poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na dwa sposoby policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, po odcięciu 300kcal wyszło 2900-3000kcal A dieta przedstawia się następująco: I posiłek - 6:40 Płatki owsiane - 50g mleko 1,5% - 250mml troche rodzynek orzechy włoskie - 25g sporadycznie - łyżka miodu naturalnego II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-01-14 13:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy a masa mięśniowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 18 lat i niedawno zacząłem ćwiczyć na siłce ( gryf długi 2m + 100 kg obciążenia, ławeczka, gryf łamany + modlitewnik, 2x gryf krótki w drodze Interesuje mnie głównie trening siłowy, mam już przygotowany plan, który rozpracowuję od bodajże miesiąca, ale chciałbym też zwiększyć masę mięśniową ( przy 79 w pasie, 95 w klacie i 117 w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2011-08-16 23:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągły problem z redukcją tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywny. Przy ostatnich ćwiczeniach już wymiękałem) Wt, Czw, Sob - interwały 60% - minuta, 100% 20 sekund. 5-6 cykli. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2400 kcal. Moja dieta nie przekraczała 2000kcal ( zwykle 1700 - 1900 podzielone na 5 posiłków). Główne produkty: ryby, kurczak, wołowina, jajka (głownie białka), ryż, tortilla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2014-08-31 20:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze podtrzymanie miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jaki trening jest lepszy na podtrzymanie miesni , powiedzmy jesli jestesmy na redukcji (dieta wysokobiałkowa chyba jest priorytetem): Trening siłowy : 3-4 serie po 4-6 powtórzeń czy typowo trening na rzeźbe 9-12 serii po 15-30 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2009-04-15 23:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:127 -udo:65 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat 6. DIETA: -białko:ok 2 -węglowodany:ok 3 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkaxtesstosteron i raz z deca 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: głównie siła i trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2022-07-10 16:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja LOW CARB na redykcję . Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(spora oponka na brzuchu)przy niskiej utracie mięśni. Chcę spróbować dietę LOW CARB (przez pierwsze kilka dni Węgle do 30g dziennie, następnie zwiększe do ok150g) Moje wymiary Wzrost- 173cm Waga -89kg obwód w pasie - 110cm aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-11-04 09:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Zacząłem redukcję (i ogólnie siłownię) od początku tego roku, tylko raz opuściłem trening (przy 39 stopniach gorączki). 3 razy w tygodniu a ten kwiecień to przerwy jeden dzień tylko. Trening siłowy (2msc), potem 2 msc FBW (ETAP 4 z podwieszonego artu) Było prawie 100, teraz jest 86. Najwięcej jest wciąż na brzuchu i udach (ale i tak dużo z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2015-04-24 08:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu, czasami częściej. Na siłowni robię godzinkę na rowerku potem orbitrek potem bieżnia, robię tez inne dodatkowe aeroby. A o to moje pytania; -Czy taka dieta i treningi pozwolą mi spalać tłuszcz i gubić kilogramy? -Jak poprawnie powinienem ten tłuszcz spalać, tętno itp? -Czy mogę tez wykonywać trening siłowy np. mniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2015-09-01 20:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam czas na nastepne i teraz moje pytanie czy w jakis sposob moge wykorzystac te t. sw zeby spalic troche tluszczu i co musialbym zrobic aby przy tym zachowac jak najwiecej miesni , to znaczy co zjesc przed treningiem , ew. jakies suple bede wdzieczny ze wszelkie rady pozdro ps. oczywiscie od momentu rozpoczecia redukcji bedzie odpowiednia dieta

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2007-03-21 14:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Calkowity program redukcyjny do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowym (czy na dietce lo carb warto uzupelniac glikogen po treningu, czy mam zmniejszyc ilosc zjedzonych wegli po nich czy zostawic tak jak bylo? 4. Moja wczesniejsza dieta redukcyjna opierala sie tylko na bialku i weglach o niskim IG a takiej diety jeszcze nie stosowalem. Czy bedzie ona dobra? Mam troche tluszczu i chce sie mocno w tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2005-03-21 11:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/DUDEK_gym_running_cycling_-t1038510.html Kontynuacja bloga powyższego. Przeniesiony z powodu zmiany priorytetów. Zaczynam stawiać na trening siłowy , dodatkowo będę biegał i jeździł na szosie . Dieta pseudo paleo , trening rozpoczynam po dłuższej przerwie. W sumie pierwsze treningi siłowe wykonywałem w 2001 :-) . Jakiś czas byłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2015-10-10 21:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] 16 lat. Jestem ektomorfikiem. Jak się pewnie domyślacie nie jest to dla mnie satysfakcjonujący wynik. Dlatego też zacząłem ćwiczyć i jeść dużo, ale w miarę zdrowo. Oto moja dieta: I Śniadanie (07:00) Jajecznica z 3 jaj z rzodkiewką i szczypiorkiem, kanapki z serkiem kozim, sałatą, łososiem (100g) i oliwkami, ser pleśniowy, bułka z masłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2018-08-13 21:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 36 Waga 100 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2023-05-26 22:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy na klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Ja chciałbym się was spytać ile serii, ile powtórzeń i jakim ciężarem wykonywać trening klatki na ławeczce płaskiej jeżeli max wyciskam 80kg. Chodzi mi o typowy trening siłowy co zmniejsza się ilość powtórzeń zwiększając ciężar Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-03-30 19:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam bardzo serdecznie :) Proszę o weryfikacje moich poczynań, nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, dietą i ogólnie tymi sprawami. Chciałbym wiedzieć czy robię to dobrze :p Wydaję mi się, że wraz z tłuszczem spalam też mięśnie. Co do diety to zakupiłem ją u dietetyka układaną pode mnie (mam nadzieje). Wyczytałem też gdzieś, że samo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2018-11-14 23:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie spalacza (thermo speed)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem w trakcie redukcji już miesiąc, dieta jest oczywiście. Mam w planie zakupić spalacz OLIMP Thermo Speed Extreme (najodpowiedniejszy dla mnie jeśli chodzi o cenę). Wykonuję trening aerobowy 5 razy w tygodniu z czego 3 razy poprzedza go trening siłowy. W dni nietreningowe sprawa jest jasna, 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 30min przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-04-06 22:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła + masa. Jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mój staż na siłowni to jakieś 5-6 miesięcy. Dieta dopięta, obecny cel redukcja. Ćwiczę FBW, fajnie widać rezultaty, siła na początku bardzo w górę, ale pomału dochodzę do momentu kiedy mogę rzadziej dokładać ciężaru. Na razie opieram się tylko na treningu typowo na masę, tzn. 8-12 powtórzeń 3-4 serie. Gdzieś wyczytałem, że w końcu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2018-12-01 22:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na siłe (redukcje) - proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czytałem na forum, że nie ma treningu na redukcje/rzezbe, a na siłowni to trening siłowy. Ułożyłem taki plan : 1.Rozgrzewka (siłowa również :) ) 2. Przysiady ze sztanga na barkach (3x 8) 3. Martwy ciąg (3x 8) 4. Wiosłowanie (3x 8) 5. Wyciskanie płasko (3x 8) 6. Military press (3x 8) 7. Francuskie wyciskanie (3x 8) 8. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-03-31 12:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę. Ocena treningu oraz porady.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zacząłem przygodę z kulturystyką w sierpniu 2015 roku z uwagi na moje zatłuszczeni brzucha zacząłem od redukcji, którą można podglądnąć we wcześniejszych moich tematach. Obecnie kończę reverse diet i przechodzę powolutku na masę( powolne zwiększanie węgli o ok. 100kcal na tydzień). Dieta dopięta według mnie dobrze(zdjęcie). Proszę o ocenę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2016-04-20 16:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)